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好妈妈俱乐部

9月29日回顾:孕期营养管理要点get!不做“糖”妈妈
来源:长沙百佳玛丽亚妇产医院 发表时间:2018-09-30 16:51  点击咨询 | 预约挂号
导语

introduction

怀孕期间,宝宝的营养和能量都来自于宝妈,为了让宝宝健康成长,常常会在饮食、营养方面陷入误区,“宁多吃几种,也不落下一个”,从而导致了孕期体重的失控。
  

怀孕期间,宝宝的营养和能量都来自于宝妈,为了让宝宝健康成长,常常会在饮食、营养方面陷入误区,“宁多吃几种,也不落下一个”,从而导致了孕期体重的失控。其实在孕期一定要做到适度补充营养,体重增长也要有所控制。

9月29日的好妈妈俱乐部,百佳玛丽亚金牌营养师段丽萍老师就为宝妈们带来了孕期营养管理的相关知识,带领宝妈们一起学习孕期的营养需求和变化,做好体重管理,远离并发症(妊娠糖尿病),分娩更容易,产后身材较易恢复!

段老师首先指出,孕期的膳食尤为重要,一定要合理搭配保持营养均衡,切忌过度猛补,如若不加以控制一味进补的话,不仅有可能增加生产难度和风险,宝妈也可能患上诸如妊娠糖尿病等并发症。

接下来段老师详细的讲解了到底该如何均衡地补充营养,告诉宝妈们要多吃谷薯类粗粮、蔬菜类、大豆类、水果类、肉蛋类、奶制品综合膳食,荤素搭配,粗细结合,口味宜清淡,避免高热量高脂肪高糖分食物,多摄入富含叶酸食物,多补充富含优质蛋白、铁和钙的食物。

在怀孕早期,胎儿还非常小,只需达到1-2kg的增重就可以满足胎宝宝生长了。饮食应口味清淡,味道合适,少吃多餐。

到了孕中晚期,因为胎儿发育速度快,应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶源的摄入量,但同时要对主食摄入量进行控制。

只有合理饮食还不够,科学“孕”动也是非常有必要的,例如韵律操、孕妇瑜伽和生育舞蹈等,不仅对宝妈的孕期健康有帮助,也能提高分娩能力、促进产后形体恢复。

课程结束后宝妈们积极提问,段老师一一详细解答,宝妈们纷纷表示,听完课对孕期营养管理有了更深刻和正确的了解,获益匪浅哦。

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