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坐月子能吃什么
来源:长沙百佳玛丽亚妇产医院 发表时间:2015-11-26 10:16  点击咨询 | 预约挂号
导语

introduction

在产后,产妇自身身体恢复需要营养,产后母乳喂养宝宝也需要营养,所以在产后饮食的选择很重要。那产妇坐月子能吃什么呢?对此长沙产科医院专家将为您介绍。

  在产后,产妇自身身体恢复需要营养,产后母乳喂养宝宝也需要营养,所以在产后饮食的选择很重要。那产妇坐月子能吃什么呢?对此长沙产科医院专家将为您介绍。

  产妇坐月子能吃什么?

  1、在坐月子期间,可选择一些炖汤类的食物。炖汤类的食物,营养丰富,并且容易消化吸收,还有利于乳汁的分泌,有利于产妇身体的恢复。在产后可选择吃一些鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等。

  2、适量的吃一些鸡蛋。在产后,每天可吃不超过3个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质,也有利于消化吸收。但是也要注意不可多吃,吃太多反而影响吸收。

  3、在产后可吃一些小米粥。小米富含维生素B、膳食纤维和铁,可适当的吃一些,有很好的补养的效果。

  4、还可吃一些鱼。鱼,营养比较丰富,有利于催乳;还可选择吃一些芝麻,芝麻富含蛋白质、铁、钙等营养成分,有利于滋补身体。

  5、除了以上物质外,在坐月子期间,也要注意选择一些富含丰富维生素的食物,有利于帮助消化、排泄等,同时在坐月子期间,也要注意营养均衡,适量而行。

  温馨提醒:在坐月子期间,饮食上也要注意避免一些生冷的、寒凉性的食物,特别是在此夏季,更要注意避免贪凉,以免引起身体不适等。

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